[dhp]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Một nửa phương pháp là cách thức bạn ăn và nửa còn lại là cách thức bạn nghĩ về thức ăn và những bài tập thể dục. Dù chỉ ăn và nghĩ thôi nhưng cũng có thể làm phẳng bụng đấy nhé.Năm 2001, trường đại học Harvard đã tiến hành nghiên cứu một phương pháp ăn kiêng mới làm mất trọng lượng của cơ thể có hiệu quả tối ưu hơn phương pháp ăn ít mỡ truyền thống. Họ đã tìm thấy những loại thực phẩm từ thực vật (MUFA) giúp người ăn kiêng có thể khỏe khoắn hơn như dầu ôliu, đậu và lê.

MUFA liên quan đến sự mất trọng lượng cơ thể nhưng vẫn đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho người đang ăn kiêng. Một báo cáo khác cho thấy, việc ăn uống những chất giàu MUFA có thể giúp người ăn kiêng cảm thấy no trong vòng 5 tiếng. Bên cạnh đó, chế độ ăn kiêng này cũng có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh tiểu đường bằng cách giảm mức cholesterol trong máu xuống.

Sử dụng những nghiên cứu thiết thực của trường đại học Harvard, giám đốc dinh dưỡng Prevention, ông Cynthia Sass đã xây dựng một kế hoạch giảm cân tốt nhất cho những người bị bệnh béo phì.

Cách ăn

Để ốm, bạn phải bấm bụng ăn kiêng theo chế độ dinh dưỡng ít calo như sau: Chỉ ăn một bữa chính (buổi sáng) và 2 bữa phụ (trưa, chiều). Sử dụng các loại thực phẩm giàu thực vật và uống nước lọc. Bạn không nên uống các loại nước ép, sinh tố vì hàm lượng dinh dưỡng rất cao.

Một phụ nữ bình thường sẽ tiêu thụ 1600 calo mỗi ngày nhưng bạn chỉ được phép tiêu thụ 400 calo và mỗi bữa ăn cách nhau khoảng 4-5 tiếng.

Cách nghĩ

Hãy luôn nghĩ rằng mình đã no và quá no. Cách nghĩ như vậy sẽ giúp bạn giảm bớt sự thèm ăn của bản thân. Giữ vững sự kiên quyết trong quá trình giảm cân là một bậc thang quan trọng giúp bạn giảm cân dễ dàng nhất.


Theo dantri