Ổi là một loại trái cây nhiệt đới có tính chua nhẹ và vị ngọt mát. Hai hương vị này càng đậm hơn khi bạn ăn sâu vào bên trong lòng của quả.Vì sao chúng tốt cho sức khỏe?
Có nhiều lycopene, một chất chống oxi hóa giúp ngừa ung thư tuyến tiền liệt, trong quả ổi hơn các loại quả khác, bao gồm cả cà chua và dưa hấu. Hơn thế nữa, 1 quả ổi cỡ vừa cung cấp cho bạn 688 mg kali (nhiều hơn 63% kali trong chuối). Ổi có nhiều chất xơ, khoảng 9g mỗi quả.
Ăn chúng thế nào?
Ăn cả quả, từ vỏ đến hạt. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết vỏ ổi chứa nhiều vitamin C hơn trong nước cam. Tuy nên, chỉ nên ăn nhiều nhất một ngày 2 -3 quả ổi, vì lượng chất xơ của ổi sẽ làm bạn nặng bụng, khó tiêu nếu ăn quá nhiều.
Theo dantri
05-06-2012, 09:17 PM
Dinh dưỡng từ quả ổi
Dạng hẹp
