[dunglevo]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Bài viết này cung cấp cho bạn một số thông tin cần biết về bệnh thiếu máu và chế độ ăn uống cải thiện bệnh.Bước 1: Hiểu về mối quan hệ giữa bệnh thiếu máu và chế độ dinh dưỡng

Sự thiếu sắt thường là nguyên nhân chung gây nên bệnh thiếu máu

Một số nguyên nhân gây thiếu sắt là mất máu kinh niên, thường do các chu kỳ kinh nguyệt, hay do một số sự chảy máu khác như loét ruột, viêm dạ dày, trĩ hay nhiễm giun.

Một số người như những phụ nữ đang mang thai, hay trẻ em đang tuổi lớn, thanh thiếu niên sẽ cần nhiều sắt hơn.

Những triệu chứng thiếu sắt như:

* Mệt mỏi

* Suy nhược

* Hơi thở ngắn và thỉnh thoảng tim đập nhanh

Bước 2: Tập những thói quen mới tốt cho sức khỏe

* Nhận biết nguyên nhân cơ bản gây bệnh thiếu máu do thiếu sắt và chọn cách điều trị thích hợp

* Giảm thiếu sắt bằng việc ăn nhiều thực phẩm giàu sắt và những viên sắt bổ sung

* Có một chế độ ăn uống tốt, cân bằng

Bước 3: Một số những thực phẩm giàu sắt và những sản phẩm chứa sắt bổ sung

1. Ăn nhiều thực phẩm chứa sắt. Một số nguồn tốt nhất cung cấp dạng sắt dễ hấp thu trong cơ thể người là:

* Thịt ( gan, cật...)

* Cá

* Trứng ( đặc biệt là lòng đỏ)

* Phô mai

* Các dạng ngũ cốc ăn liền

2. Vitamin C. Một ly nước cam tươi cùng với bữa sáng có trứng, ngũ cốc hay một ít gan xào.

3. Acid folic, thường có nhiều trong rau lá xanh và bạn cũng có thể hấp thụ thêm một số thành phần thiết yếu trong rau xanh.

4. Những viên sắt bổ sung cũng giúp ích rất nhiều. Thuốc viên sắt sulfate như ferrous sulphate, với liều sử dụng 300mg chia ra làm 3 lần/ngày. Những viên thuốc sắt sẽ được hấp thụ tốt khi bạn dùng vào giữa bữa ăn, hơn là uống vào lúc bụng đói. Tuy nhiên, một số triệu chứng phụ có thể xảy ra là phù, nở và đôi khi đau dạ dày, vì thế bạn nên dùng vào giữa bữa ăn để hạn chế những tác dụng phụ. Ferrous gluconate hay ferrous lactate có thể cho ít tác dụng phụ hơn.

Bước 4: Một số điều không nên

1. Không nên tự lên kế hoạch bổ sung sắt mà không có sự tư vấn của bác sĩ và chuyên khoa dinh dưỡng.

2. Tránh những loại thuốc bổ nhiều vitamin có chứa sắt vì nhìn chung thì những dạng này không chứa đủ lượng sắt cần cho bạn và rất đắt tiền.

3. Những loại thuốc làm giảm acid trong dạ dày như Cimetidine (Tagamet) có thể làm giảm việc hấp thu sắt và những loại thuốc này không được hấp thụ trong một lúc.

4. Cần điều trị lâu dài, có thể bạn cần tiếp tục điều trị khoảng 4 đến 6 tháng sau đó để điều trị dứt hẳn và bổ sung lượng sắt dự trữ.

Theo - ThegioiSanhdieu.vn