[thanhquy]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

- Ngày nay, trong xã hội hiện đại này, đã có nhiều người ý thức hơn về những thực phẩm chứa nhiều calorie. Chúng là những thực phẩm đôi khi được gọi là “đồ ăn nhanh” và có hàm lượng calorie khá cao. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm bổ dưỡng những được coi là chứa nhiều calorie.1. Nước ép – Nếu bạn uống một cốc nước ép hoa quả hàng ngày, thì đó đúng là sự lựa chọn bổ dưỡng vì nước ép chứa lượng calories bằng với lượng calorie bạn ăn rau năm ngày. Uống một cốc nước ép vào buổi sáng, sau đó thêm hai cốc nữa trong ngày thì bạn lại chẳng đạt được lợi ích sức khỏe nào vì dư thừa calorie cao. Dưới đây chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một danh sách liệt kê những thực phẩm chứa nhiều calorie.

• Nước ép táo (200ml) - 94 kcals, vì thế nếu bạn uống 3 cốc mỗi ngày tổng cộng là bạn đã hấp thụ 282 kcal.

• Nước ép cam (200ml) -87.7 kcals, vì thế nếu bạn uống 3 cốc một ngày bạn sẽ có 260 kcal.

2. Nước canh – Một cốc nước canh hay còn gọi là nước súp có thể làm cho bạn muốn ăn thêm nữa. Nếu bạn không kiểm tra lượng calorie và nếu nước súp này xuất hiện ở dạng kem nó còn chứa calorie nhiều hơn. Các loại bim bim, kẹo giòn, bánh mỳ ngọt và các lát bánh mỳ humberger đặc biệt có nhiều bơ cũng nên chú ý.

3. Các loại hạt – Phần lớn các loại hạt đều chứa các thành phần bão hào đơn và các chất bổ dưỡng khác, rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên chúng lại chứa nhiều calorie và chất béo. Nếu bạn biết cân chỉnh lượng hấp thụ cho hợp lý nó sẽ không tổn hại gì đến bạn.

4. Thịt bò – Nếu bạn ăn nhiều thịt bò vào bữa sáng, thì bạn nên biết ba lát thịt bò thôi cũng đã chứa 153 calorie rồi.

5. Thịt trắng – Nếu bạn không phải là người ăn chay, nhưng bạn cần hấp thụ ít lượng calorie, bạn có thể quan sát xem, chắc là loại thịt này cũng chứa nhiều calorie đấy chứ. Thông thường ức gà được cho là bổ dưỡng nhất và là phần chứa ít chất béo nhất của loại thịt trắng, nó chỉ có 78 calorie với mỗi miếng gà nặng khoảng 70 gram.

6. Dầu ôliu – Dầu ôliu bổ dưỡng hơn các loại dầu nấu ăn khác và thường đowcj dùng để làm các món chiên, rán, áp chảo. Tuy nhiên có rất ít người biết 1 muỗng dầu ôliu chứa khoảng 40 calorie rồi.

7. Sôcôla – Rất nhiều người thích sôcôla nhưng một lượng sôcôla thôi cũng chứa khoảng 37 calorie.

8. Bơ có muối – Bơ có muối có 36 calorie cho mỗi khẩu phần 5 gram serving. Lượng calorie này còn nhiều hơn và phụ thuộc vào độ dày của bơ hay bơ thực vật (margarine) mà bạn phết lên bánh mỳ hay khoai tây chiên.

9. Phó mát (còn gọi là phô mai) – Một khẩu phầncủa phó mát dây chứa 69 calorie.