[nhan.le]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Trẻ cần khoảng 500mg canxi mỗi ngày. Đây là chất cần thiết cho sự phát triển xương và răng của trẻ, đồng thời cũng rất cần cho việc phát triển các dây thần kinh, các cơ bắp… và kích hoạt các enzim làm chuyển đổi thức ăn thành những năng lượng nuôi cơ thể.Trẻ thiếu canxi, lúc mới sinh hay vặn mình, ói sữa, ngủ không ngon giấc hay giật mình và có thể bị co giật. Lớn hơn chút nữa, trẻ bị rụng tóc vùng chẩm), đầu méo, lồng ngực biến dạng, chậm mọc răng. Sau đó, trẻ bị biến dạng xương tay, chân như vòng kiềng, vòng cổ tay... thường gọi là còi xương. Nhu cầu canxi cần thiết cho trẻ dưới 3 tháng là 300mg và 500mg cho trẻ từ 6 tháng đến 9 tuổi.

Canxi không tự tạo ra trong cơ thể mà qua nguồn thức ăn hàng ngày. Những thực phẩm giàu canxi: cua đồng, rạm, trứng, mè, tép, sữa và các chế phẩm của sữa, đậu nành...

Mẹo bổ sung canxi tối ưu cho trẻ

+ Dùng sữa pha ngũ cốc hoặc nấu súp thay vì dùng nước.

+ Dùng sữa đặc không đường thay cho sữa thường – nó sẽ có lượng canxi gấp đôi sữa thường.
+ Thêm sữa chua vào xà lách rau quả; bột sữa không béo vào bột làm bánh ngọt, nước sốt; thêm phô mát vào rau, nước sốt và khoai tây trộn…

+ Mua nước trái cây, bánh mì và ngũ cốc có bổ sung canxi.

Lưu ý: Muốn canxi được hấp thu tốt, cơ thể phải đủ vitamin D. Nếu không, trẻ có thể thiếu canxi dù ăn uống đầy đủ. Để tránh cho trẻ bị thiếu canxi, khi mang thai, bà mẹ cần ăn uống những chất giàu canxi và nên uống 500ml mỗi ngày. Khi sinh ra, trẻ cần được bú sữa mẹ đầy đủ, đồng thời phải được phơi nắng để cung cấp vitamin D. Khi trẻ biết đi nên cho trẻ chơi ngoài nắng trước 10h sáng. Nếu không có điều kiện phơi nắng thì phải cho trẻ uống vitamin D.

Theo - ThegioiSanhdieu.vn