[qpham]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

0

ThegioiSanhdieu.vn - Vitamin K thường có nhiều trong các loại rau nhiều lá, pho mai và gan. Ngoài ra, vitamin K cũng có trong măng tây, cà phê, thịt lợn muối và trà xanh. Vi khuẩn trong hệ đường ruột cũng là một yếu tố sinh ra vitamin K.Chức năng của vitamin K

Vitamin K được biết đến như một vitamin giúp đông máu, vì không có chúng thì máu sẽ không đông. Một số nghiên cứu còn cho biết vitamin K giúp duy trì xương chắc khỏe khi lão hóa. Vitamin K có vai trò quan trọng trong hệ đường ruột và tham già vào sự biến đổi glucose thành glycogen dùng để dự trữ trong gan, có lợi cho gan.

Liều lượng

Mỗi ngày nhu cầu vitamin cần khoảng 80 microgram cho nam giới và 65 microgram cho phụ nữ. Vì loại vitamin này được tìm thấy trong rất nhiều thực phẩm, đặc biệt là những loại rau lá xanh và thường có trong quá trình chiên nấu, hầu hết người lớn đều có đủ lượng vitamin này. Tuy nhiên, theo một báo cáo năm 1996 cho biết có một số người lớn và trẻ em ở Mỹ vẫn không có đủ lượng vitamin K cho mình, vì thế bạn nên cần ăn nhiều rau xanh.

Triệu chứng thiếu vitamin K

Ruột non của trẻ sơ sinh còn rất mới nên vì thế các bé thường có nguy cơ thiếu vitamin này trong chế độ ăn uống. Một số bệnh các trẻ sơ sinh thường gặp khi thiếu vitamin này là chảy máu, chảy máu sau phẫu thuật, đi tiểu ra máu trong khi các cơ bị tụ máu (nội xuất huyết) và xuất huyết máu trong não. Biểu hiện thiếu máu thường là chảy máu cam, chảy máu bên trong. Vitamin K cũng thường thiếu sau khi dùng thuốc kháng sinh miệng lâu dài.

Theo - ThegioiSanhdieu.vn