[dungnguyen]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Chỉ lo lắng cho chuyện ăn uống mà quên cho bé "uống" ánh mặt trời nghĩa là bạn đã bỏ qua nguồn dinh dưỡng tự nhiên, tuyệt vời cho bé.Các bà mẹ thương lo lắng cho chiều cao và cân nặng của trẻ. Họ thúc ép cho con uống thật nhiều sữa, ăn thật nhiều sữa chua, phô-mai, váng sữa... và ngạc nhiên khi biết con vẫn bị còi xương. Tiếp đến là hành trình uống vitamin D và canxi để bổ sung chất cho con. Thế nhưng, họ quên cho con "uống" ánh mặt trời.

Bé như nụ hoa...

Một lời ví von cho rằng, bé như nụ hoa, phải có ánh nắng mặt trời chiếu vào mới nở. Quả thực, ánh nắng có rất nhiều tác dụng đối với trẻ, và tác dụng to lớn nhất là giúp cơ thể bé tổng hợp được vitamin D. Cần nói thêm, vitamin D là chất thiết yếu trong việc xây dựng va duy trì một khung xương mạnh khỏe. Có vitamin D, cơ thể mới hấp thụ được canxi.

Khổ nỗi, cơ thể không tự tổng hợp được vitamin D qua đường ăn uống mà phải có ánh nắng hỗ trợ. Dưới tác dụng của tia tử ngoại trong nắng, chất 7-Dehy-drocholesterol trên da sẽ được chuyển hoá thành viatmin D. Tiếp theo tại gan và thận, vitamin D3 được chuyển thành 1-25 Hydroxycholecalcierol có tác dụng tăng hấp thụ canxi ở ruột và tăng chuyển canxi từ máu vào xương. Đó là lý do bé có thể dùng thật nhiều sữa mà vẫn thiếu canxi, bởi được giữ trong "tháp ngà" quá kỹ, mưa không đến mặt, nắng không đến đầu, lấy đâu ra tia tử ngoại để tổng hợp vitamin D cho bé hấp thụ canxi.

Ở trẻ sơ sinh, nắng còn giúp bé giảm nhanh tình trạng vàng da sinh lý. Hơn nữa, chắc chắn rằng việc quan sát bé dưới ánh nắng rạng rỡ ban ngày sẽ giúp bạn phát hiện tốt nhất những biểu hiện vàng da bệnh lý của bé, nếu có. Còn nếu chỉ khư khư giữ bé trong phòng kín với ánh sáng không đủ của đèn huỳnh quang, bạn khó mà nhận biết được màu sắc chính xác của làn da bé. Đến khi bé bỏ bú, quấy quá, đem đến bệnh viện thì đôi khi đã muộn.

Việc phơi nắng còn giúp bé đề phòng tình trạng rối loạn tiêu hóa và còn tăng sức đề kháng để trẻ chống lại bệnh tật. Vì thế, trẻ em thôn quê suốt ngày lăn lóc với nắng lại luôn "chắc nụi", cũng không lấy gì làm khó hiểu.

Ở một đất nước chan hòa ánh nắng như Việt Nam, có thể nói, việc bổ sung vitamin D theo đường uống là cả một sự lãng phí. Những em bé, nhất là bé sơ sinh, mong manh đến thế, có vẻ yếu ớt thế nên các bà mẹ thường ngần ngại, sợ con ốm khi phơi dưới nắng mặt trời. Bạn yên tâm, vì nếu tắm nắng đúng cách, không những bé không ốm mà còn ăn tốt, bú khoẻ, ngủ ngon, phát triển lành mạnh cả cơ thể lẫn tinh thần.

...Hứng ánh mặt trời

Thời điểm bắt đầu tắm nắng cho trẻ sớm hơn người ta tưởng nhiều. Ở nhiều bệnh viện, các sản phụ được khuyên bế con đi tắm nắng gần như ngay sau khi sanh. Nhờ đó, mẹ con cùng được tắm nắng, mẹ cũng khoẻ hơn và con mau hết tình trạng vàng da sau sanh. Tuy nhiên, thời gian đầu, chỉ nên tắm nắng cho bé chừng 5-10 phút. Ngày đầu tiên chỉ cởi vớ và phơi chân bé dưới ánh nắng nhẹ. Dần dà mới cho bé phơi nắng toàn thân.

Nhưng cho dù phơi nắng toàn thân vẫn phải luôn đội nón, cho bé và tránh ánh nắng ngược, chiếu trực tiếp vào mắt bé. Có thể quấn cho bé một chiếc tã mỏng, và đặc biệt tránh gió, giữ ấm vùng ngực của bé nếu trời còn sương. Nên xoay vần để toàn thân bé, phía trước, phía sau đều được tắm trong ánh nắng. Giữ cho lưng bé hứng trực tiếp ánh mặt trời ít nhất 5 phút mỗi lần tắm nắng.

Thời gian thích hợp để tắm nắng thay đổi theo mùa. Vào mùa đông, trời thường u ám, có khi đến tận 8-9 giờ mới có nắng. Khi đó, bạn chỉ cần nhớ nguyên tắc 10-4, tức không phơi nắng sau 10 giờ sáng và trước 4 giờ chiều. Còn với những ngày mùa hè nắng gắt như hiện nay, tầm 6-7 giờ sáng nắng đã chiếu tỏa muôn nơi thì đến 8-9 giờ, nắng đã quá gắt.

Nên dời thời gian tắm nắng cho bé sớm hơn một chút vào buổi sáng và muộn hơn một ít vào buổi chiều. Nên nhớ, thời gian tắm nắng tốt nhất cho bé vẫn là vào buổi sáng. Tốt hơn hết, nên cho bé tắm dưới ánh nắng nhẹ, phơi mình trong bóng râm của những tàn cây.

Về thời lượng tắm nắng, có thể tăng dần từ khi bé mới sinh chỉ tầm 5-10 phút cho đến khi bé lớn và dừng lại ở mức tối đa là 30 phút, nếu phơi dưới ánh nắng trực tiếp. Việc phơi nắng phải diễn ra hàng ngày, bởi có bà mẹ chỉ rảnh vào ngày cuối tuần nên "gộp" luôn thời gian phơi nắng cả tuần lại và cho bé tắm đến cả tiếng đồng hồ, mồ hôi mồ kê nhễ nhại. Bé "uống" nắng đến "quá liều", dĩ nhiên điều này không tốt chút nào.

Cũng nên lau khô mồ hôi cho bé, nếu có, và cho bé uống chút nước ngay sau khi tắm nắng. Tiếp đến, cho bé nghỉ chừng 20 phút đến nửa tiếng, rồi tắm cho bé. Thế là bé đã khởi đầu một ngày mới.

Một ngày mới bắt đầu với những đốm nắng lung linh qua kẽ lá, với tiếng các anh chị lớn nô đùa, với tiếng chim hót véo von trong tàn cây...

Theo - Món Ngon Việt Nam